YOGA PER RAGAZZI E RAGAZZE

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Rivolto a PREADOLESCENTI E ADOLESCENTI
Condotti da Marilisa Recanati

Pedagogia è considerare ed educare tutti gli aspetti della personalità: accompagnare la crescita dell’essere umano facendo emergere il meglio di ciascuno.
Lo yoga è un percorso pedagogico nel senso più completo: è uno strumento antico e allo stesso tempo moderno e meraviglioso per scoprire, far emergere e potenziare le qualità insite e specifiche di ogni individuo, rafforzandone la personalità, in particolare nei ragazzi/e.
Nel processo di crescita, i ragazzi/e si trovano a confrontarsi con cambiamenti, e stravolgimenti che influenzano il loro temperamento generando conflitti e tensioni.  E spesso tutto questo porta ad una incapacità di dirigere e gestire le proprie energie.   
Nella visione dello yoga, c’è interazione costante e completa nelle energie della mente, del corpo, e dello spirito ed è riduttivo pensare che il corpo si sviluppa in palestra, la mente sui banchi e lo spirito in pratiche mistiche e/o religiose e continuamente e quotidianamente i nostri sistemi apprendono e mutano a questi vari livelli.
Il corpo è intelligente ed evidenzia in modo concreto e visibile ciò che viviamo nel quotidiano e nello yoga è anche il punto di partenza per un processo di risveglio e conoscenza di sé.
Le sequenze e posizioni dello yoga, fanno muovere gli adolescenti su tutti i piani: orizzontale, verticale, sagittale; in allungamenti, flessioni, estensioni, torsioni, capovolgimenti.  Ciascuno di questi piani si è sviluppato in un dato momento della crescita psicofisica e corrisponde a specifiche capacità e qualità e come nella vita; le posizioni diventano metafora di vita e fanno sperimentare ai ragazzi tutte le situazioni possibili.
Muovendo il corpo si sperimentano, si scoprono e si sviluppano capacità naturali: si rinforza il corpo, si correggono atteggiamenti posturali errati, si acquisisce elasticità, scioltezza, concentrazione, auto-conoscenza.
L’auto-osservazione e l’auto-educazione sono alla base del percorso dello yoga dove ciascuno è incoraggiato ad essere responsabile e maestro di se stesso; questo diventa un modo sano di pensare e di agire, che emotivamente può essere d’aiuto per affrontare ansie, paure e problemi legati a questo momento di crescita e cambiamento e per aumentare la fiducia in se stessi e negli altri.
La pratica yoga diventa così strumento d’aiuto per i ragazzi/e, per riconoscere e accettare le forze che si muovono dentro di essi senza entrarci in contrasto: le paure, la fragilità, i cambiamenti, il bisogno di imporsi per essere “riconosciuti”, ecc.
Nella pratica yoga si cerca di guidare i ragazzi/e all’ascolto di sé, al riconoscimento dei propri valori personali, alla capacità di autoriflessione, all’accettazione della diversità: tutto questo viene invitato come occasione “intima” di conoscenza; sono anche incoraggiati a sperimentare che cosa dia loro benessere e che cosa li renda irrequieti: quale stato mentale è “nutriente” e quale invece “autolimitante”.
Il clima di fiducia e di libertà delle lezioni di yoga, in assenza di giudizio o prestazioni competitive, favorisce il risveglio rispettoso della personalità e questo percorso educativo valorizza l’interiorità e la presa di coscienza di sé: progressivamente ciascuno è portato a spostare con naturalezza l’attenzione da fuori a dentro.
L’ascolto di sè diventa così un modo per riconoscere e affrontare al meglio emozioni e stress.
I disagi che gli adolescenti sperimentano nella vita sociale possono trovare un momento di sollievo negli incontri di yoga.

Le lezioni:
  • sequenze e posizioni (asana): allineamenti, piegamenti, flessioni, torsioni, estensioni, capovolgimenti, respirazioni.
  • Il respiro naturale
  • Visualizzazioni, concentrazioni e rilassamenti

Gli obbiettivi:
  • Agevolare la consapevolezza del corpo, particolarmente dello schema corporeo, della verticalità della colonna vertebrale e di tutte le sue possibilità di movimento.
  • Favorire l’attenzione globale al respiro e consapevolezza dell’interdipendenza con gli stati mentali: scoperta delle varie fasi respiratorie, dei ritmi respiratori, dei contenuti espressivi del respiro.
  • Stimolare l’attenzione e la concentrazione.
  • Favorire la capacità di osservazione.
  • Risvegliare e stimolare l’immaginazione e la creatività.
  • Favorire l’auto-osservazione, l’auto-educazione e il rispetto di sé.
  • Creare le condizioni per potenziare la fiducia in se stessi.
  • Favorire il rispetto dei tempi, degli spazi, delle potenzialità di sé e degli altri.
  • Nutrire i fondamenti per una vita di benessere, in pieno rispetto e stima di sé e degli altri.

Effetti:
  • Sviluppo di un corpo più armonioso, elegante, forte, resistente, elastico e vigoroso, armonizzando il sistema nervoso ed endocrino attraverso la strutturazione dell’apparato muscolo-scheletrico,
  • Maggior consapevolezza e percezione dello schema corporeo
  • Miglioramento della postura, dell’equilibrio, dell’elasticità che portano a movimenti agili, coordinati, sciolti ed eleganti.
  • Riduzione delle tensioni, del nervosismo e dell’insonnia.
  • Aumento dell’energia e della vitalità.
  • Miglioramento della dinamica respiratoria; sblocco e rafforzamento della muscolatura respiratoria.
  • Miglioramento della consapevolezza respiratoria, alleata nella gestione dello stress e delle emozioni.
  • Accoglienza dell’alternanza dei ritmi, delle pause, di sé e degli altri.
  • Riduzione dello stress e delle tensioni fisiche.
  • Aumento della fiducia in se stessi, della capacità di autocontrollo e della serenità.
  • Aumento della capacità di attenzione e concentrazione.




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